Exercitiu de respiratie | The Real Man - Dezvoltare Personala Pentru Barbati | Sfaturi practice despre cum sa intalnesti, sa cuceresti si sa pastrezi o femeie de nota 10 | Cum sa devii un barbat increzator si atragator in mod autentic | cum sa o cuceresc | cum sa atrag o femeie | incredere personala

Exercitiu de respiratie

Va propun un exercitiu profesionist de respiratie folosit de actori si cantareti pentru a-si imbunatati timbrul si amplitudinea vocii.

1. Pt toate exercitiile de respiratie poarta imbracaminte larga. Culca-te cu spatele pe podea, pe o saltea tare sau pe o canapea.

2. Pune o mana pe diafragma si cealalta pe piept.Exercitiu respiratie

3. Inspira incet pe nas. Lasa-ti abdomenul sa se dilate ca un balon. MANA DE PE PIEPT NU TREBUIE SA SE MISTE.

4. Expira pe gura. Abdomenul trebuie sa se contracte. Reia incercarea de cate ori este nevoie pana reusesti. Din nou, nu misca pieptul. NU INTRERUPE, PANA NU STAPANESTI TEHNICA.

5. Repeta etapele 1, 2, 3, 4, numarand tacut din mers. Inhaleaza cat mai mult aer posibil. Cand ai ajuns la limita, apasa cu palmele pentru a expulza aerul ramas.

6. Repeta etapa 5. De data asta, impinge abdomenul spre tavan, in timp ce eliberezi un “AHHHH” sonor si puternic. Mentine-ti gatlejul deschis. 7. Continua exercitiul spre: Patru timpi inceti pe inhalatie; opt timpi inceti pe exhalatie.

CONCENTREAZA-TE ASUPRA:

1. Diafragma sa se miste in directia corecta
2. a numara regulat
3. a mentine gatul si falcile relaxate tot timpul.

Cand stapanesti aceasta tehnica foarte bine, incearca sa o faci in pozitie sezand, apoi in picioare.

by Quatze

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments